Metly do sauny, známe aj ako „saunové zväzky“ alebo „veniky“, sú tradičným doplnkom parných kúpeľov najmä v ruskej, fínskej a ukrajinskej saunovej kultúre. Ich použitie má nielen rituálny, ale aj terapeutický význam. Správne pripravené a používané metly stimulujú krvný obeh, zlepšujú stav pokožky a napomáhajú celkovej detoxikácii organizmu. V tomto článku sa dozviete, ako si vyrobiť krásne a účinné metly do sauny vlastnoručne, priamo z darov prírody.
Prečo používať metly v saune?
Použitie metly v saune nie je len o šľahaní tela. Každý druh listov má svoj špecifický účinok:
- Zlepšenie krvného obehu vďaka jemnej masáži
- Inhalácia prírodných silíc z listov a ihličia
- Pílingový efekt pri kontakte s pokožkou
- Uvoľnenie svalového napätia a odbúranie stresu
Správne pripravená metla z kvalitných surovín dokáže umocniť celý saunový zážitok.
Aké druhy listov sú vhodné?
Najpoužívanejšie druhy metiel sú:
- Breza – klasika vďaka jemným listom, vysokému obsahu silíc a priaznivému účinku na pokožku
- Dub – pevné listy vhodné pre vyššie teploty, upokojujú nervy a znižujú krvný tlak
- Eukalyptus – silne aromatický, výborný na dýchanie
- Borovica alebo smrek – majú antibakteriálne a dezinfekčné účinky
- Lipa – jemná metla pre citlivú pokožku
- Palina alebo mäta – osviežujú a prečisťujú dýchacie cesty
Môžete tiež kombinovať viac druhov do jednej metly a vytvoriť si vlastný aromatický profil.
Kedy a ako zbierať materiál?
Listy a vetvy by sa mali zbierať v prvej polovici leta, keď je ich obsah účinných látok najvyšší. Najlepšie je zbierať po rannej rose alebo večer, mimo priameho slnka. Vyberajte zdravé, nelámané vetvy, najlepšie dlhé približne 40–60 cm.
Po zbere nechajte vetvy mierne zavädnúť na tienistom mieste, aby sa dali lepšie formovať a nezlomili sa pri viazaní.
Ako viazať metly do sauny?
- Triedenie vetiev – silnejšie vetvy do stredu, tenšie na okraj.
- Formovanie zväzku – vytvorte zaoblený vejárovitý tvar, aby sa metla dobre držala a listy rovnomerne rozprestierali.
- Viazanie – pevne omotajte rúčku prírodným špagátom, povrazom alebo páskou z brezovej kôry.
- Upevnenie rúčky – môžete z nej vytvoriť aj „rukoväť“ z viacerých vrstiev, aby sa lepšie držala.
- Sušenie – zavesené na suchom, tmavom a vzdušnom mieste. Nechajte schnúť aspoň 2–3 týždne.
Ako správne použiť metlu v saune?
Pred použitím namočte metlu na 1–2 minúty do teplej vody. Tým sa listy rozvinú, zmäknú a uvoľnia arómu. Potom jemne poklepávajte po tele alebo ňou vytvárajte pohyb vzduchu v saune. Používanie metly by malo byť príjemné, nie bolestivé.
Ako vyrobiť krásnu a estetickú metlu?
Ak chcete vytvoriť metlu, ktorá bude nielen účinná, ale aj vizuálne pôsobivá:
- Kombinujte rôzne farby listov – napríklad tmavozelený dub s bledozelenou lipou
- Pridajte sušené kvety (levanduľa, nechtík, harmanček)
- Oviňte rúčku ozdobnou šnúrou alebo kúskom kože
- Tvarujte metlu do symetrického vejára – bude vyzerať ako darček
Takto pripravené metly môžu byť výborným darom pre milovníkov sauny, symbolom zdravia a prírodnej starostlivosti.
Záver
Výroba vlastnej metly do sauny je nielen praktická, ale aj hlboko uspokojujúca činnosť, ktorá spája človeka s prírodou. Pri každom použití si pripomeniete ručnú prácu, vôňu lesa a silu tradičných metód starostlivosti o telo. Či už ste fanúšikom parných kúpeľov, alebo len hľadáte spôsob, ako oživiť svoj wellness rituál, vlastnoručne vyrobená metla bude tým pravým.
